מדוע שימוש בסמרטפון גורם לנזקים בעמוד השדרה?

מאמר חדש בנושא זה התפרסם זה מקרוב:

http://nymag.com/scienceofus/2014/11/look-athow-texting-is-warping-your-spine.html

תאורה של הבעייה המוצגת אינו חדש אך היבט החשיפה המרובה לשימוש בטלפון נייד מקנה לה מימדים שונים ומדאיגים. כבר בעידן הספרים וטרם כניסתו של צג המחשב האישי לחיינו בשנות השמונים נהגו הקוראים להרכין את ראשם אל חומר הקריאה ולא ההיפך, להביא את הנקרא לגובה העיניים ומול הפנים. בעיה זו מקבלת מימד שונה ומוגבר מאחר שרבים מאיתנו, ובעיקר בני נוער, צמודים למכשיר הסמרטפון שעות רבות ביממה; הרבה מעבר לחשיפה שהיתה מקובלת אך לפני שנים לא רבות.

אנטומיה ופיזיולוגיה של עמוד השדרה העליון.

עמוד השדרה הצווארי בנוי משבע חוליות קטנות יחסית לאלה של הגב התחתון (ע"פ מצגת פלקט של חברת Merck).

משקלו של ראש אנושי נע בממוצע בין 4 ל- 6 ק"ג. ניתן להתייחס לראש כאל משקולת כבדה בקצהו של "מנוף" קטן יחסית. מנוף זה המורכב מחוליות הנתמכות בשרירים קטנים יחסית לאלה באגן או במותן נמצא בעומס רב כאשר הראש בכיפוף קדמי:

תופעה זו גורמת לעומס, כאבי שרירים בצוואר, נזק מתמשך ושחיקה. היא עלולה גם בהמשך ליצור עודף לחץ על מערכת העצבים ההיקפית וכאב הנובע מהצוואר.

איך נמנע את כל הבעיות האלה: פשוט.

1) לצמצם את השימוש הרצוף בסמרטפון.

2) להביא את הצג אל מול הפנים, ולא את הראש הכפוף לסמרטפון.